Çocuk yetiştirmek hiç de kolay olmayan fakat bir o kadar da keyifli olan bir süreçtir. Dün gibi hatırladığınız bebekliği, yeni adım atarken ki sevimliliği, okuldan aldığı ilk karnesinin ardından yaşadığınız heyecan bu sürecin belki de en güzel ayrıntıları olarak zihninizde yer alır. Hızla akıp geçen bu zaman diliminde öncelik hep onun olmuştur. Fakat ona karşı biraz daha sorumluluklarınız azalınca belki de ihmal ettiğiniz birini fark edeceksiniz: eşiniz!
Çocuklarınız büyüyüp size daha az ihtiyaçları olduğunda (doldurulması zor olan ve alışkın olmadığınız bir his) eşler olarak sizi bir araya getiren bağ kaybolurmuş gibi hissedersiniz. Genellikle çiftler kendilerini aralarında yakınlığın bulunduğu partnerler yerine ebeveynliğin bir araya getirdiği ortaklar gibi görür. İşte ilişkinizi yeniden yakın ve samimi hale getirmenize yardımcı olacak üç öneri:
1. Birbirinizle Paylaşın
Nitelikler sizi daha iyi bir ebeveyn yapar. Eşinizle beraber hareket ederseniz, birbirinize destek olursanız ve aranızda güçlü bir paylaşma duygusu varsa daha da iyi bir ebeveyn olabilirsiniz. Üstelik bu ilişkiniz için de son derece faydalıdır. Eşinizle aranızdaki paylaşımları tekrar gözden geçirin. Duygusal ve fiziksel bağlarınızı tekrar keşfedin. Kabul edin bazı şeyler zamanla kayboluyor ve sizin onları geri getirmek için çaba sarf etmeniz gerekli.
2. Kendinize Odaklanın
Aranızdaki yakınlığı tekrar keşfetmenin bir başka yolu da, nasıl bir araya geldiğinizi hatırlamak ve buna odaklanmak. Sizi birbirinize çeken şey neydi? İlk karşılaştığınız zamanlarda birbirinizde sevdiğiniz özellikler nelerdi? Bunları düşünün, farkındalığınızı artırın. Böylece elinizdekinin kıymetini daha iyi anlayacaksınız.
3. Yeniden Öncelik
Çocuk yetiştirme genellikle sizin ihtiyaçlarınızı ertelemeniz anlamına gelir, ve çift olarak ihtiyaçlarınızı öncelik haline getirmeniz için biraz zaman gerekebilir. İlişkinizi yeniden düzenleyin ve tazeleyecek şekilde enerjinizi harcayın (yeniden kur yapan çiftler gibi). Olduğunuz kişiyi tanıyın, saygı duyun ve kutlayın.
Kaynak: One Plus One
Çeviri: ruhdoktoru.com
1. Çalışanlarımdan kendim yapamayacağım birşeyi asla talep etmem.
Anksiyeteyle başa çıkma yollarını öğrenme, özellikle yaygın anksiyete bozukluğu (generalized anxiety disorder) olan kişilerin tatminedici bir yaşam sürmesi için oldukça gereklidir. Profesyonel ve kendine yardım (self-help) gibi iyileştirme methodlarının ötesinde bu maddeler size günlük kaygınızla başetmeniz için yardımcı olabilir.
4. Geçeceğini Unutmayın
Gece sönen ışıklar ve kana susamış bir yaratık, evrimsel görüşe göre dayanılmaz hale gelir. Kadınlar, başarılı bir şekilde babalık yapıp çocuk yetiştirebilecek erkeklerden etkilenme davranışıyla programlıdır. Vampirler genellikle uzun boylu, yakışıklı (yani iyi genleri ve yüksek testesteron kombinasyonunu sinyalleyen) ve dolayısıyla analitik beceriye sahip, dürüst ve kararlı kişilerle tasvir ediliyor. Ayrıca çoğunlukla sağlıklı ve güçlü (kadının ve çocuğunun hayattını sürdürmesine yardımcı olacak kaynaklara erişimini işaret ettiği için daha çekici) resmediliyor.
Johan Karremans ve meslektaşlarının Hollanda’da yaptıkları araştırma, karşı cinsiyetle kurulan etkileşimin bilişsel fonksiyonlarda geçici bir düşüşe neden olduğunu ortaya çıkardı.
İkinci çalışmada, araştırmacılar etkileşimler için bir grup (ilk çalısmadaki gibi) kullanmadı. Onun yerine birbiriyle etkileşimi olan 53 erkek ve 58 kadından oluşan üniversite öğrencileri katılımcı olarak belirlendi. Erkekler bu kez de görev-değiştirme (task-switching) ve ketleme (inhibition) gerektiren daha yüksek bilişsel görevlerin performanslarında azalma gösterdiler. Bununla beraber erkekler, aynı cinsiyetle etkileşime göre karma cinsiyetle olan etkileşimlerinde daha yüksek seviyede izlenim idaresi (impression management) gösterdiler (insanları etkilemek için gösterilen bilinçli/bilinçsiz çaba).
Bu etkinin kadınlara kıyasla neden erkekler için daha çok vurgulandığına gelince, uzmanlar şunu söylüyor: “Eşleşme-oyunu (mating-game) bakımından, erkekler kadınlara göre karşı cins etkileşimlerini daha fazla dikkate alırlar. ” ve bu sebeple, “karşı cins üzerinde etki bırakmak için daha çok efor sarfederler.”
Marcus Buckingham ve Curt Coffman’ın yazarlığını yaptığı ve çok satanlar arasında yer alan 
İlk sekiz sorunun, işin sonuçlarıyla (üretkenlik, karlılık, elde tutma ve müşteri memnuniyeti) güçlü ilişkileri vardır. Diğer bir ilginç çalışma sonucuna göre ise insanların çalıştığı yerle ilgili fikrini şirketin genelinden ziyade birebir muhatap olduğu patronu belirliyor. Bundan dolayı çalışanların doğrudan yöneticisi en kritik unsurdur- para, fayda, ek gelir ya da en tepedeki karizmatik liderden de öte.
Konu beslenmeye geldiğinde herşeyin kalorilerle ilgili olduğu düşüncesine kapılabilirsiniz. Sadece bel ve kalçanızı ölçüyorsanız bu fikir doğru olabilir.
Hücre zarındaki yağ asitleri beslenme yoluyla belli periodlarda yenilenmelidir. Ve bu dengeyi kurmak zordur. Omega-3, omega-6 denilen gerekli olan diğer bir grup yağlarla hassas bir denge içinde var olur.
Ulusal Sağlık Enstitüsü’nden psikiyatrist Joseph Hibbeln, beslenmedeki yüksek miktardaki omega-6’nın A.B.D’nin karşı karşıya olduğu en önemli sağlık problemlerinden biri olduğunu söylüyor.
Psikolojik olarak önemli bütün dürtü ve amaçlar 16 evrensel yaşam dürtüleri kombinasyonuna indirildi (
İlgisizlik. İlkçağlardan beri her eğitimci filozof, insanın öğrenmek için doğal bir merak ve bundan zevk alma kapasitesiyle doğdunu söyler. Ama tümü yanılır. Gerçek şu ki, öğrencilerin kısıtlandıklarında çığlık atmadan ne kadar dayanabilecekleri büyük ölçüde değişiklik gösterir. Ve onlar, eğitim kitapları hususunda doğuştan meraksız olduklarını düşünmekten nefret ederler. Bir orta okul öğrencisi: ”Neden birşeyi öğrenmek zorunda olduğumda kullanabileceğim bir hap icat etmiyorlar? diye soruyor. Bu öğrenciler, entelektüel aktivitelerden, teorilerden ve soyutlamalardan sıkılırlar. Ebeveynler ve öğretmenlerin bu öğrencilere bazı dışsal teşvik ediciler kullanmaları gerekir. Madem ki derin düşünme birçok meslek için gerekli değildir, bu öğrenciler okuldan ziyade hayatta pek çok şey başarabilir.
Kendinizi stresli mi hissediyorsunuz? O halde limon, mango, lavanta ya da diğer güzel kokulu bitkileri koklamayı deneyin. Japonyadaki bilim adamları sunulan ilk bilimsel kanıtlarla, bazı kokuları tenefüs etmenin gen aktivitesini ve kanın kimyasını değiştirdiğini ve bu durumun da stress seviyesini düşürdüğünü buldu.
Bizim kültürümüzde de eskiden beri güzel kokular ve yağlar önemli bir yere sahiptir. Akıl hastalarının tedavisi hususunda Evliya Çelebi bir örnek olarak şu bilgileri verir. “Yapılışından birbuçuk asır sonra Edirne’de II. Bayezid tarafından tesis edilmiş bulunan vakıf hastahanenin akıl ve ruh hastalarına mahsus bimârhane kısmını gezen Evliya Çelebi burada çiçek yetiştirilerek, onların güzelliği ve kokusuyla hastaların tedavi edildiğinden, bu maksatla bilhassa lâle, sümbül, reyhan, karanfil, nesrin, yasemin, deveboynu çiçeklerinin kullanıldığından… çok iyi netice verdiğinden ” bahsetmektedir.
